あなどってはいけない疲労・倦怠感について / 大阪処方せんなしセルフケアなら薬局MANY

やました

薬剤師のやましたが解説します！

疲労・倦怠感とはどちらの言葉も、医学的に厳密な定義は実は存在しないのです。疲れを感じることを疲労感と呼び、疲労感が続くことを倦怠感と呼ぶ事が多いです。また、強いだるさを倦怠感と呼ぶこともあるのです。

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【体調の変化・原因はどこ】
自分でできる『だるさ』の解消法
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【体調の変化・原因はどこ】

「疲労・倦怠感」は、私たちの体にとって、発熱、痛みとともに、体の恒常性（ホメオスタシス）に対するアラーム機構と実は言われています！「疲れやだるさを感じたときは、体を休ませなさい」という、体からのサインです！特に現在のようなストレスフルな生活で生きる私たちは、疲労や倦怠感を感じやすいことが多々あるとおもいます。
疲労や倦怠感は、肉体的なものと精神的なものがあります。肉体的なものは、過度なスポーツや過労などが原因、もしかすると何らかの病気が関係しているケースも少なくありません。

例えば・・・
●感染症や慢性的な炎症性疾患などによる老廃物の蓄積
●貧血や心疾患、肺疾患などによる低酸素状態
●低血圧
●更年期障害や、糖尿病、甲状腺機能低下症など、内分泌ホルモンの乱れ
●低栄養、電解質の異常、神経活動の低下
●アルコール中毒を含む薬物中毒
などです。

精神的な場合はうつ病や不安障害、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害もその原因となることがあります。

回復しない疲労は、病気のサインかも・・・

どんな病気にも、「疲れた、だるい」という症状は出ることがありますが、6カ月以上にわたって疲れが続く、疲れが繰り替えされている状態を「慢性疲労」と呼びます。日本人のおよそ45％がこのような慢性的な疲労を抱えているかたがいらっしゃいます。一方で、6か月以上の強い倦怠感、強い疲労感がつづき、物事を判断する能力が低下する（認知機能障害）や睡眠障害などの症状を伴う「慢性疲労症候群」という病気があります！これは「慢性疲労」とはまったく別の疾患で、最近の研究によると脳神経系の炎症が関連していることがわかってきました。

慢性疲労症候群の主な症状をまとめると・・・

強い倦怠感があり、日常生活に支障がでている
眠れない、ぐっすり寝た気がしない
活動後は強い疲労や倦怠感を感じる（食事・運動含む）
立っている・座っている際物事を考えたり、判断するのが難しい
物事を考えたり判断するのが難しくなった

「疲労・倦怠感」という感覚は、運動などにより体の中に乳酸が蓄積することで起こると考えられていました。実際に、運動後は一時的に、血液中の乳酸量が増えます。しかしこれは一過性の変化であるのです。運動後1時間以内には元のレベルまで戻ってしまうのです。さらにここ数年の研究で、慢性疲労症候群である場合は、脳内に炎症が起きている、あるいは脳・神経細胞への血流が低下していることが分かってきました。

なので、ただの疲労・倦怠感と判断をして、放置することはとても危険なことなのです。

自分でできる『だるさ』の解消法

規則正しい生活を心がける
十分な睡眠をとる
適度な運動をする
ストレス解消法を見つける
栄養バランスのとれた食事をする

だるいときは放置せず、回復に努めるように改善しましょう！
ちょっとした日々の生活リズムの乱れや栄養バランスの乱れ、働きすぎによる肉体疲労、ストレスなどをそのままにしてしまうと、それらが原因となり“だるさ”が慢性化することもあります。その予防と対策の三本柱は、「食事」・「運動」・「休養」です。

一定の期間にわたってだるさが続く場合は、病気など体からのSOSサインである可能性もあるので気をつけましょう。風邪やインフルエンザ、急性肝炎はだるさを感じやすいです。そのほか、肝臓や腎臓などの内臓系の病気、うつ病や心身症などの精神疾患なども考えられます！ただの疲労・倦怠感と勝手に判断せず、長期的に回復しないようであれば、放置せず、医師による診察を受けましょう！

そこで、おススメの漢方３選をご紹介しますね！

十全大補湯（疲労倦怠・病後の体力低下・貧血)

効能効果

体力虚弱なものの次の諸症：病後・術後の体力低下、疲労倦怠、食欲不振、ねあせ、手足の冷え、貧血

用法用量

１日３回食前又は食間に水又は白湯にて服用。
成人（１５才以上）．．．１回４錠
１５才未満７才以上．．．１回３錠
７才未満５才以上．．．１回２錠
５才未満は服用しないこと
（用法・用量に関連する注意）
小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください。

成分

成人１日の服用量１２錠（１錠３５１ｍｇ）中
十全大補湯エキス（１／２量）・・・３，１００ｍｇ
（ニンジン・オウギ・ビャクジュツ・ブクリョウ・トウキ・シャクヤク・ジオウ・センキュウ・ケイヒ各１．５ｇ、カンゾウ０．７５ｇより抽出。）
添加物として､タルク、ステアリン酸Ｍｇ、二酸化ケイ素、水酸化Ａｌ／Ｍｇ、クロスＣＭＣ-Ｎａ、セルロース、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレングリコール、ヒプロメロースを含有する｡
（成分に関連する注意）
本剤は天然物(生薬)のエキスを用いていますので､錠剤の色が多少異なることがあります｡

補中益気湯（病後の体力増強・食欲不振・夏痩せ）

効能効果

体力虚弱で、元気がなく、胃腸のはたらきが衰えて、疲れやすいものの次の諸症：虚弱体質、疲労倦怠、病後・術後の衰弱、食欲不振、ねあせ、感冒

用法用量

次の量を1日3回食前又は食間に水又は白湯にて服用。

年齢 1回量 1日服用回数
成人（15才以上） 4錠 3回
15才未満7才以上 3錠
7才未満5才以上 2錠
5才未満服用しないこと

用法・用量に関連する注意
小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください。

成分

成人1日の服用量12錠（1錠390mg）中
補中益気湯エキス（1/2量）…3200mg
（ニンジン・ビャクジュツ・オウギ各2.0g、トウキ1.5g、タイソウ・サイコ・チンピ各1.0g、カンゾウ0.75g、ショウキョウ0.25g、ショウマ0.5gより抽出。）
添加物として、ケイ酸Al、CMC-Ca、ステアリン酸Mgを含有する。

清暑益気湯（暑さによる全身倦怠・食欲不振・夏痩せ）

効能効果

暑気あたり、暑さによる食欲不振・下痢・全身倦怠、夏やせ。

用法用量

通常、成人1日7.5gを2～3回に分割し、食前又は食間に経口投与する。なお、年齢、体重、症状により適宜増減する。

成分

本品7.5g中、下記の割合の混合生薬の乾燥エキス5.0gを含有する。
日局ソウジュツ　　3.5g
日局ニンジン　　　3.5g
日局バクモンドウ　3.5g
日局オウギ　　　　3.0g
日局チンピ　　　　3.0g
日局トウキ　　　　3.0g
日局オウバク　　　1.0g
日局カンゾウ　　　1.0g
日局ゴミシ　　　　1.0g
添加物
日局ステアリン酸マグネシウム、日局乳糖水和物

薬局MANYでは、処方箋がなくてもご提供出来ますので、
いつでもお気軽にご相談くださいね！
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薬剤師・やました

いつもの疲労だと放置せず、続く場合は医療機関で検査を受けたり、お薬の力も借りることも大事ですね！規則正しい生活も心掛けてみましょう！

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「つらいけど、手元に処方箋がなくて困っている」

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